Prepare um café da manhã nutritivo e delicioso com esta receita simples de iogurte grego, granola e frutas frescas. Uma combinação perfeita para começar o dia com energia e sabor.
Sumário
Ingredientes
Para o iogurte grego com granola e frutas:
- 1 pote (150g) de iogurte grego natural (sem açúcar)
- 1/4 xícara de granola (de sua preferência)
- 1/2 xícara de frutas frescas picadas (morango, banana, kiwi, mirtilo, etc.)
- Opcional: 1 colher de chá de mel ou agave (para adoçar)
- Opcional: Sementes de chia ou linhaça para adicionar nutrientes
Modo de Preparo
- Em uma tigela ou copo, coloque o iogurte grego.
- Adicione as frutas frescas picadas por cima do iogurte grego.
- Polvilhe a granola sobre as frutas.
- Se desejar, adoce com mel ou agave a gosto.
- Adicione sementes de chia ou linhaça para um toque extra de nutrientes e crocância.
- Sirva imediatamente e aproveite!
Dicas e Variações
- Para uma versão mais cremosa, experimente usar iogurte grego integral.
- Varie as frutas de acordo com a estação e sua preferência. Frutas vermelhas, manga e pêssego são ótimas opções.
- Experimente diferentes tipos de granola, como granola caseira, granola com castanhas ou granola com chocolate.
- Adicione outros toppings, como coco ralado, nibs de cacau ou nozes picadas.
- Para uma versão vegana, utilize iogurte grego de origem vegetal, como iogurte de coco ou amêndoa.
- O iogurte grego pode ser substituído por coalhada seca.
Informações Extras
O iogurte grego é uma excelente fonte de proteína, cálcio e probióticos, que auxiliam na saúde intestinal. Combinado com a granola, rica em fibras, e as frutas frescas, que fornecem vitaminas e antioxidantes, este café da manhã se torna uma opção completa e equilibrada para começar o dia com energia e disposição. A adição de sementes de chia ou linhaça aumenta ainda mais o valor nutricional da receita, fornecendo ácidos graxos ômega-3 e fibras adicionais. O iogurte grego é incrivelmente versátil, e esta receita é apenas um ponto de partida. Sinta-se à vontade para adaptar os ingredientes de acordo com suas preferências e necessidades nutricionais. Por exemplo, para quem busca uma opção com menos açúcar, é possível utilizar frutas naturalmente doces e evitar a adição de mel ou agave. Para atletas, adicionar uma colher de proteína em pó ao iogurte grego pode ser uma ótima forma de aumentar a ingestão de proteína no café da manhã. O importante é criar uma combinação que seja saborosa e nutritiva para você!
