Este Suco Laranja Beterraba é uma explosão de sabor e saúde, ideal para começar o dia com energia ou para um lanche nutritivo a qualquer hora. Combine a doçura natural da beterraba e da cenoura com o toque cítrico da laranja para uma bebida revigorante.
Ingredientes
Para o Suco:
- 2 laranjas grandes, descascadas
- 1 beterraba média, crua e descascada
- 1 cenoura média, crua e descascada
- 200 ml de água filtrada (ou a gosto, para ajustar a consistência)
- Gelo a gosto (opcional)
Modo de Preparo
- Preparo dos Ingredientes: Lave bem a beterraba e a cenoura. Descasque-as e corte-as em pedaços menores para facilitar o processo de liquidificação. Descasque as laranjas, removendo a parte branca para evitar que o suco fique amargo.
- Liquidificação: No liquidificador, adicione os pedaços de laranja, beterraba e cenoura. Adicione a água filtrada.
- Mistura: Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e lisa. Se preferir um suco mais ralo, adicione mais água.
- Coar (opcional): Para uma textura mais suave, coe o suco utilizando uma peneira fina ou um coador de voal. Descarte o bagaço.
- Servir: Sirva o Suco Laranja Beterraba imediatamente com gelo a gosto.
Dicas e Variações
- Adoçantes: Se preferir um suco mais doce, adicione um pouco de mel, agave ou adoçante de sua preferência.
- Gengibre: Para um toque extra de sabor e benefícios, adicione um pedacinho de gengibre fresco ao liquidificar os ingredientes.
- Limão: Algumas gotas de limão podem realçar o sabor cítrico do suco.
- Outras frutas: Experimente adicionar outras frutas como maçã ou abacaxi para variar o sabor e os nutrientes do seu Suco Laranja Beterraba.
- Verduras: Para um suco ainda mais nutritivo, adicione um punhado de espinafre ou couve.
Informações Extras
O Suco Laranja Beterraba é uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais para a saúde. A laranja é rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico. A beterraba é rica em nitratos, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a reduzir a pressão arterial. A cenoura é rica em betacaroteno, um antioxidante que contribui para a saúde da pele e dos olhos. Além disso, este suco é uma ótima opção para quem busca uma bebida natural e refrescante, sem adição de açúcares ou conservantes. Incluir o Suco Laranja Beterraba na sua dieta diária pode trazer inúmeros benefícios para a sua saúde e bem-estar. Aproveite todos os nutrientes e o sabor delicioso desta combinação perfeita!
Para otimizar os benefícios deste Suco Laranja Beterraba, consuma-o logo após o preparo para garantir a preservação das vitaminas e antioxidantes. Varie os ingredientes conforme a sua preferência e disponibilidade, explorando diferentes combinações de frutas e verduras para criar um suco personalizado e ainda mais nutritivo. Lembre-se que uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos são fundamentais para uma vida saudável.
